- Tid : 7 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yoga Lab
Forstå dine iskias-smerter
Forstå dine iskias-smerter
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Er du nysgerrig på at forstå, hvad der foregår inde i din krop, så du kan komme af med dine iskias-smerter? Denne Talk er fyldt med en masse basal og nyttig viden, som du kan bruge til at få et mere afslappet forhold til iskias-smerter og føle dig motiveret til at skaffe dig af med smerterne igennem bevægelse.
Uanset om dine smerter stammer fra lænden eller balderne, er fysioterapi og træning anbefalet, og det vigtigste at vide er, at du selv kan gøre rigtig meget for at blive smertefri. Nøglen er bevægelse, og prognosen for iskias- og lændesmerter er heldigvis god. Selvom det kan tage tid (og være vildt frustrerende), så er vejen frem at bruge din ryg, og ikke bekymre dig for at bevæge dig og lave øvelser for balder og lænd.
Du kan også følge med i videoen ‘Træn dine iskias-smerter væk’ for at få et bredspektret træningsprogram, der med sikkerhed vil gøre godt for lænd og balder og sænke dine smerter over tid.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
Karina C Hej
Jeg har tidligere døjet med lænden. Så gik det mere i ballen og nu i baglåret..
Vil gå i gang med at lave øvelserne i videoen til iskas, kan jeg forværre det ved løb?
Mvh
Karina-
Peter H Kære Karina.
– Start med at lave øvelserne og se om det lindrer dine smerter, fx 3 dage i træk.
– Hvis det er fint kan du varme godt op, evt via nogle af øvelserne i denne video, og så prøve en kort løbetur af 🙂
Du kan også vælge kun at følge sidste punkt 🙂
Der er kun en måde at finde ud af hvad du kan. Og det er at prøve det af og lytte til din krop <3
P
-
-
Berit Helene H Kære Peter
Det virker, dit program. Så Velkommen til.
Allerede efter den første gang, jeg havde lavet dit program havde jeg det bedre og dagen efter var endnu bedre. Så fedt. God debut her på Yogavivo. Glæder mig til at følge dig. God dag. Hilsen Berit-
Peter H Tusind tak Berit!! Glad for at høre det hjælper <3
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Peter Hunter
Test hvor langt du er fra dine tæer
Du kan vurdere din smidighed før og efter forløbet gennem denne korte sekvens af bevægelser. Alt efter din præference kan du vælge at mærke, hvordan bevægelserne og strækkene føles subjektivt, eller du kan benytte foto eller video for at se dig selv udefra mere objektivt. For sammenligningens skyld er det mest pålideligt, hvis d...
- Tid : 5 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Baglår, baglår, baglår
Vi kommer ikke uden om det - muskulært set er baglårene det primære, som begrænser evnen til at rulle hoften fremad, så du kan nå dine tæer. Og derfor skal vi strække baglårene ud. Vi varmer dynamisk op, får vejrtrækningen med og fordyber os i fokuserede stræk til baglårene. Du skal bruge en pude til dine knæ og en stol. Vid...
- Tid : 19 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Kom dybt ind i hoften
I denne sekvens skal vi ind og arbejde med hofterne og især balderne, for at se om det hjælper din evne til at folde forover. For nogle vil dette område være nøglen til at røre tæerne, for andre vil det ikke have lige så stor effekt. Men vi arbejder også med baglår og resten af kroppen, så træn glad med og se, hvad din oplevel...
- Tid : 25 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Sådan undgår du en skarp fornemmelse bag knæet
Mange oplever strækket bag på benene lige omkring knæet, og det kan være en skarp fornemmelse. En årsag kan være læggene, så de får ekstra fokus her i denne sekvens. Du skal bruge et sammenrullet håndklæde. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.
- Tid : 17 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Fold forover med hele kroppen
I denne sekvens sætter vi alt, vi har arbejdet med i de andre sekvenser i forløbet 'Rør dine tæer på 4 uger', sammen med nogle stræk, der rammer hele bagsiden af benene. Lænden er også involveret, når vi skal røre tæerne, så den får ekstra kærlighed i denne session. Husk at gentage sekvensen 'Test hvor langt du er fra dine t...
- Tid : 27 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Tjener Flow
Lær at holde din kettlebell i den funktionelle tjener-position, som minder om, hvordan en tjener ville holder et fad oppe på skulderen. Vi bygger trin for trin en super fed sekvens op, som hele tiden skifter side og udfordrer din koordination og aktiverer hele kroppen. For at få mest ud af denne video, er det en god idé at du har prø...
- Tid : 13 min
- Tid : 13 min
- Underviser : Peter Hunter
- Fokus : Helkrops-workout / Styrke / Træningsteknik
- Intensitet : Middel / Høj
- Træningstype : Kettlebell
Favorit
Kalender
Balder & trikonasana
Vi skal igennem nogle lækre øvelser, der udfordrer din balder og hofter og giver dig nogle opgaver, hvor du virkelig kan mærke teknikkerne tydeligt. I denne video, som samtidig er den del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en væg og muligvis en yogablok eller noget lignende stabilt.
- Tid : 27 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Inderlår & malasana
I denne video, som er den del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge noget, der kan løfte dine hæle i squat, f.eks. to bøger, en sammenrullet yogamåtte eller andet. Vi skal lære at bruge vores styrke i mave og hoftebøjere til at hjælpe os dybere i hvile squat positionen og samtidig finde større smidighed i inderlårene i disse dyn...
- Tid : 30 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender